Aveneu Park, Starling, Australia

วิธีรับมือการนอนดึก เมื่อคุณจะต้องดูบอล เพื่อไม่ให้เสียสุขภาพ!!

สำหรับแฟนบอลหรือคอบอลแล้ว การได้นั่งดูบอลออนไลน์ในฟุตบอลระดับโลกลุ้นแบบนาทีต่อนาที!! ถือเป็นเรื่องที่ลุ้นระทึกและต้องพลาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด! แต่แมตการแข่งขันฟุตบอลที่ทุกคนชื่นชอบกันนั้นส่วนมากมักจะมาให้ชมกันในตอนดึกๆกันอยู่เป็นประจำ…มันก็เลยเป็นเรื่องที่จะเลี่ยงไม่ได้ในการที่จะต้องนอนดึกกันอยู่ประจำ
การนอนดึกนั้นทำให้เกิดปัญหาหลายๆอย่างเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ก็ใช่ว่าเราจะดูแลสุขภาพตัวเองไม่ได้ ถึงแม้ว่าการนอนดึกนั้นจะทำให้คุณสุขภาพย่ำแย่ลง “วันนี้เราจะมีวิธีรับมือเมื่อคุณจะต้องดูบอลในตอนดึกกัน” นั่นก็เพื่อเป็นการดูแลตัวเองเมื่อจำเป็นจะต้องนอนดึกและไม่เสียสุขภาพ!
ทุกๆคนก็เป็นกันใช่ไหมค่ะ..เมื่อเราจะต้องตื่นขึ้นมาเพื่อลุกไปทำงานในตอนเช้า แน่นอนว่าไม่มีใครอยากลุกขึ้นมาตอนเช้าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะบรรยากาศในตอนเช้านั้นมันช่างน่านอนและดึงดูดเราเหลือเกิน แล้วถ้าหากคุณดูบอลดึก!ไม่หลับไม่นอน คุณก็คิดดูสิค่ะว่าคุณจะลุกยากมากขึ้นขนาดไหน เผลอๆอาจจะลุกไม่ขึ้นจนต้องโดนเจ้านายด่าก็เป็นได้ แล้วที่แย่กว่านั้นถ้ามาสายบ่อยๆหรือขาดบ่อยๆเผลอๆอาจจะโดนไล่ออก!!! ได้ยินแบบนี้แล้ว…แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากให้เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับตัวคุณอย่างแน่นอน
ร่างกายของคนเรานั้นเรียกได้ว่ามีนาฬิกาชีวิตอยู่ในตัว การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจึงจะสามารถให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี การนอนหลับที่ดีจึงจะต้องหลับ 6-8 ชั่วโมง
การวางแผนการนอน
คุณควรจะเลือกเชียร์แต่ทีมที่คุณชอบ ให้คุณรีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ แล้วตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ในเวลาที่ทีมโปรดของคุณจะลงแข่งขัน และเมื่อดูจบแล้วก็ควรจะรีบเข้านอนโดยทันที การเชียร์บอลนั้นคุณไม่จำเป็นที่จะต้องนั่งเชียร์ทุกคู่หรือดูทุกคู่จนจบ เพราะนั่นไม่ได้มีความหมายอะไรเลยและคุณก็จะไม่ได้รู้สึกสนุกกับมันด้วย ในคู่ที่อื่นๆที่คุณไม่ได้ชื่นชอบนั้นคุณก็ไปติดตามข่าวสารในวันรุ่งขึ้นก็ได้ เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงการนอนหลับไม่เพียงพอ แล้วถ้าหากคุณยังรู้สึกยังง่วงอยู่เมื่อไปทำงาน คุณก็สามารถหาโอกาสที่จะงีบในช่วงพักกลางวันแบบสั้นๆเพื่อเติมพลังให้กับร่างกาย
การทานอาหารที่ดี
เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อย ก็จะต้องการสารอาหารที่มากขึ้น!! การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยมีเรื่องเสริมสร้างสุขภาพที่ดี เพิ่มความสดชื่นและความกระปรี้กระเป๋าในระหว่างวันอีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย
อาหารที่แนะนำเลยก็คือพวก น้ำเต้าหู้ ซุปไก่ ไข่ตุ๋นแล้วกลุ่มธัญพืชต่างๆ และผลไม้ไม่ว่าจะเป็น ส้ม ฝรั่ง มะม่วง แอปเปิ้ล หรืออาจจะเป็นน้ำผลไม้ต่างๆ แต่ถ้าหากรู้สึกว่าตัวเองอาจจะกินไม่ครบ ก็สามารถใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยเสริมสุขภาพได้
อีกอย่างนึงอะไรก็คืออาหารในการกินระหว่างชมฟุตบอลนั้น ถ้าหากเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ด้วย เพราะแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่างกายซูบโทรมบวมน้ำ อีกครั้งยังจะเพิ่มอาการง่วงน้าลุกขึ้นไปทำงานในตอนเช้าได้ยากมากอีกด้วย ฉันอยากแนะนำว่าให้ดื่มแค่น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้จะดีกว่าค่ะ

Credit : SBOBET

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *